Про те, що треба більше пити, не бродити під палючим сонцем з 12 до 14 годин, особливо без панамки, не носити синтетику і провітрювати перед сном - це все чули. Але є і деякі незвичайні, але дієві секрети, якими поділилися лікарі 

1. «Антиспековий» самомасаж за три хвилини 

Перший удар від спеки приймають на себе наш мозок і вегетативна нервова система, розповідає лікар-фізіолог Світлана Смирнова. Саме до них по нервових закінченнях надходять скарги від усіх органів, мовляв, вони перегрілися і «більше не можуть працювати в таких умовах». Мозок повинен на це зреагувати правильно і послати «в обратку» потрібні розпорядження про зміну ритму роботи, щоб органи адаптувалися. Але скарг так багато, і він в паніці. Зняти цю паніку і змусити мозок і нерви працювати чітко допоможе дуже простий самомасаж. Всього три вправи, на кожне по хвилині. Робити в будь-який час, коли неважливо себе відчуєте від спеки. 

• - Великим і вказівним пальцями з силою натисніть на мочки вух. 
• - Великим пальцем з силою натисніть в центр ямки між нижньою губою і підборіддям. 
• - З'єднайте подушечки великих пальців і мізинців, з силою натисніть. 

2. Втомився від духоти? Вам - зелене світло 

Медики радять у спеку частіше дивитися на ту зелень, яка нас оточує (все-таки є багато зелених місць), носити сонцезахисні окуляри з зеленими стеклами. Справа в тому, що зелений колір добре стимулює нервові закінчення на очному дні, що необхідне для підтримки нормального тонусу і терморегуляції організму, розповідає психотерапевт Тетяна Клименко. Також продукти зеленого кольору роблять на організм охолоджуючу дію. Так що налягайте на огірки, кабачки, зелень, цукіні, листові салати. Заодно і скинете пару зайвих кіло! 

3. Влаштуйте карнавал 

Також для стимуляції нервових закінчень сітківки ока у спеку варто яскравіше одягатися, дає ще одну пораду доктор Клименко. Але без агресивних червоно-вогненних тонів, а з перевагою ясно-зелених, салатових, жовтих, рожевих, бузкових. У такому одязі шкіра у спеку краще дихає. 

4. Нас врятує елеутерокок 

Це така хитра рослина підвищує стійкість організму до стресів - в тому числі погодних. Це потужний природний адаптоген і стимулятор, допомагає організму підлаштуватися під самі різні зовнішні умови, в тому числі спеку, задуху і брак кисню. Його рекомендують пити по 25-30 крапель на день два тижні. Краще з ранку, можна додавати в чай. 

5. Бадьорість від меліси з розмарином 

Фітотерапевт Олена Корсун називає ці травички кращими природними енергетиками. Відмінно допомагає зібрати думки до купи і розгойдатися жаркого ранку. Заварювати як чай (чайна ложка меліси і листя розмарину на склянку окропу), можна остудити, додати соку лимона і гілочку м'яти - вийде супер-освіжаючий лимонад. Заготовте з вечора літр і пийте потім протягом задушливого дня. 

6. Пісня льоду і полум'я 

Швидко здригнутися і відчути себе краще у спеку допоможе крижаний масаж. Заготовте в холодильнику кубики льоду (і в офісі теж, тим більше, що зараз у багатьох супермаркетах продається вже готовий лід - заморожений в поліетиленових пакетиках). 
Отже, берете два шматочки льоду, спочатку плавними круговими рухами легенько масажуєте лоб, шию, прикладіть ненадовго до ямки під потиличних бугром (там знаходяться біоактивні точки, що регулюють артеріальний тиск). Потім прикладіть лід до ліктів, колін і щиколоток. 

7. На зарядку не ставай? 

Лікарі радять у спеку скоротити фізнавантаження, особливо ті, які пов'язані з рясним потовиділенням і витратою кисню і білка. Це біг, силові тренажери, активні ігри (футбол, баскетбол). Але це не означає, що не треба підтримувати себе у формі. Фізіолог Світлана Смирнова радить просто тимчасово переключитися на плавні аеробні навантаження, які, навпаки, насичують організм киснем: розмірене ходьба (не по жарі, зрозуміло, а чи до 10 години ранку, або після 8 вечора), плавання, гімнастика з елементами йоги або у -шу.  

ДО РЕЧІ 

Не морозьте простирадла! 

Чого краще не робити, рятуючись від спеки 

Деякі радять покласти на годину перед сном простирадло в морозилку. А потім швидко постелити її на ліжко і заснути в блаженної прохолоді. 
- Заснете-то ви, може, і в прохолоді (якщо зумієте розправити стояче колом заморожене простирадло), але прокинутися ризикуєте, вибачте, в соплях і з ознаками циститу, - журиться отоларинголог Анатолій Смирнитський. - Це порада з розряду «помажте опік маслом»: у перші хвилини буде легше, а потім тільки гірше. Не треба створювати різкого контрасту температур.

Все-таки найбезпечніший варіант - поставити в спальні вентилятор - так, щоб він дув у ноги (це ефективніше з точки зору терморегуляції). 

Серед рецептів порятунку від спеки, які приписують азіатським народам, числяться страви та напої з пекучим перцем. Невірний хід. Дієтолог Світлана Бережна пояснює: 
- Найбільш шкідливі в спеку - це солодкі і пекучі страви. Вони посилюють потовиділення, а з вас і так ллє в три струмки. Найкорисніші - багаті клітковиною і білком. Наприклад, салат з курячої грудки з хрусткими листям салату - ідеальне блюдо для спеки. Напої краще пити з кислуватим смаком, але краще простої води для втамування спраги нічого немає.

Джерело